Könnyű azt mondani…!

Asszertivitást fejlesztő csoport

A lelki egészség legfontosabb alapja az egyén önelfogadása, önbizalma, valamint a mások irányában való hasonló elfogadás és bizalom. Ezen attitűdök meghatározzák, hogyan észleli az egyén a különböző helyzeteket, és jellemző viselkedésjegyek kialakulásához vezetnek.

Minden helyzetet, amelybe kerülünk értékelnünk kell, hogy a megfelelő viselkedést kialakíthassuk. A helyzet értékelése hat az érzéseinkre, fiziológiai állapotunkra, gondolatainkra, és ezek továbbhatnak a viselkedésünkre. Ha a helyzetet ijesztőnek, veszélyesnek látjuk, vagy úgy érezzük, hogy kudarcot fogunk vallani, akkor feszültség keletkezik bennünk, és reakciónk ennek megfelelően önvédelem lesz. Ha a helyzetet pozitívnak látjuk, vagyis sikerre számítunk, akkor viszont szervezetünk ellazult lesz, jól érezzük magunkat, és nyitottabban reagálunk az eseményekre.

Érthető, hogy feszült állapotban, önvédelemből nem lehet igazán pozitívan reagálni a külvilágra. Ha nagyon gyakran negatívan látjuk a helyzeteket, akkor viselkedésünkkel legfeljebb önmagunkat védjük, de érdekeinket nem tudjuk jól érvényesíteni. Ha viszont gyakran észleljük úgy a szituációkat, mint amelyekben kompetensek, sikeresek tudunk lenni, az lehetővé teszi, hogy nyugodtan felmérjük a helyzetet, és megfelelő megoldásokat találjunk.

Az asszertív attitűd önelfogadást és mások elfogadását, reális önértékelést, mások és önmagunk tiszteletét jelenti. Felelősségvállalásban, saját érdekeink közvetítésében (énképviselet) és mások érdekeinek figyelembe vételében mutatkozik meg. Ilyenkor szorongás nélkül kiállunk saját érzéseinkért, gondolatainkért, jogainkért és érdekeinkért úgy, hogy egyúttal figyelembe vesszük másokét is.

Az asszertivitás a nehéz helyzetek, konfliktusok megoldásában is hatékony módszer. Lényegében olyan kommunikációs, interperszonális kapcsolati modell, amelynek központi eleme a nyitottság és az őszinteség. Annak készsége, hogy közölni tudjuk saját pozitív és negatív érzelmeinket, gondolatainkat anélkül, hogy szükségtelen szorongást vagy bűntudatot élnénk át, vagy megsértenénk mások méltóságát. Az asszertivitás tanulható, fejleszthető, s elsajátítása elősegíti és megkönnyíti a konfliktushelyzetek megoldását, növeli a szociális hatékonyságot, erősíti az önmagunkról és másokról alkotott pozitív képet.

Az asszertivitást fejlesztő csoport célja, hogy a résztvevők egy olyan hozzáállást és kommunikációs stílust sajátítsanak el, amellyel bátran és magabiztosan képesek feltárni gondolataikat, véleményüket anélkül, hogy megbántanának másokat.

Az asszertív attitűd önelfogadást és mások elfogadását, reális önértékelést, mások és önmagunk tiszteletét jelenti. Felelősségvállalásban, saját érdekeink közvetítésében (énképviselet) és mások érdekeinek figyelembe vételében mutatkozik meg. Ilyenkor szorongás nélkül kiállunk saját érzéseinkért, gondolatainkért, jogainkért és érdekeinkért úgy, hogy egyúttal figyelembe vesszük másokét is.

Az asszertivitás a nehéz helyzetek, konfliktusok megoldásában is hatékony módszer. Lényegében olyan kommunikációs, interperszonális kapcsolati modell, amelynek központi eleme a nyitottság és az őszinteség. Annak készsége, hogy közölni tudjuk saját pozitív és negatív érzelmeinket, gondolatainkat anélkül, hogy szükségtelen szorongást vagy bűntudatot élnénk át, vagy megsértenénk mások méltóságát. Az asszertivitás tanulható, fejleszthető, s elsajátítása elősegíti és megkönnyíti a konfliktushelyzetek megoldását, növeli a szociális hatékonyságot, erősíti az önmagunkról és másokról alkotott pozitív képet.

Az asszertivitást fejlesztő csoport célja, hogy a résztvevők egy olyan hozzáállást és kommunikációs stílust sajátítsanak el, amellyel bátran és magabiztosan képesek feltárni gondolataikat, véleményüket anélkül, hogy megbántanának másokat.

A programot azoknak ajánljuk, akik

úgy érzik, hogy nehezen tudják képviselni magukat
rendszerint elkerülik a vita és konfliktushelyzeteket
gyakran reagálnak erőteljesen, érzelmektől túlfűtötten nehéz helyzetekben
nehezen tudják megfogalmazni, kommunikálni érzéseiket, gondolataikat
általában elfogadják mások döntéseit, de ettől rosszul érzik magukat
nehezen találják meg a célravezető kommunikációs stílust adott helyzetben
szeretnének eredményesebben, hitelesebben kommunikálni
szeretnének rálátni saját megnyilvánulásaikra

Várható eredmények

nyugodtabb, tisztább kommunikáció
eredményesebb problémamegoldás, törekvés a konstruktív, konszenzusos megoldásokra
határozottabb énképviselet
hatékonyabbá válik az aktív figyelem, a másik meghallgatása
csökken a belső és a partnerek közti feszültség
felismerhetővé válnak a konfliktusok keletkezésének mechanizmusai és feloldásuk lehetőségei
nagyobb kontroll a különböző kommunikációs helyzetek, és benne a saját viselkedésünk felett
bővül az önismeret

A csoport keretei

A csoport létszáma: 8-12 fő
Időtartam: 6×0,5 nap
Egy alkalom 4 óra

A csoportot vezeti
Juhász Orsolya, tanácsadó szakpszichológus
Balogh Judit, mentálhigiénés szakember

A zárt csoportban való részvétel feltétele, hogy a jelenkezők vállalják, hogy a teljes programban részt vesznek. Segítve a döntést, a programot egy 15 perces ismerkedő beszélgetés előzi meg, mely során a jelentkezők feltehetik kérdéseiket a programmal, a csoporttal kapcsolatban.

Juhász Orsolya