Csoportok

Könnyű azt mondani…! – Asszertivitást fejlesztő csoport

A lelki egészség legfontosabb alapja az egyén önelfogadása, önbizalma, valamint a mások irányában való hasonló elfogadás és bizalom. Ezen attitűdök meghatározzák, hogyan észleli az egyén a különböző helyzeteket, és jellemző viselkedésjegyek kialakulásához vezetnek.

Minden helyzetet, amelybe kerülünk értékelnünk kell, hogy a megfelelő viselkedést kialakíthassuk. A helyzet értékelése hat az érzéseinkre, fiziológiai állapotunkra, gondolatainkra, és ezek továbbhatnak a viselkedésünkre. Ha a helyzetet ijesztőnek, veszélyesnek látjuk, vagy úgy érezzük, hogy kudarcot fogunk vallani, akkor feszültség keletkezik bennünk, és reakciónk ennek megfelelően önvédelem lesz. Ha a helyzetet pozitívnak látjuk, vagyis sikerre számítunk, akkor viszont szervezetünk ellazult lesz, jól érezzük magunkat, és nyitottabban reagálunk az eseményekre.

Tovább

Munkatársak, akik ezt a csoportot vezetik: Juhász Orsolya, tanácsadó szakpszichológus, Balogh Judit, mentálhigiénés szakember

Juhász Orsolya

Ölelj át! – Önismereti csoport pároknak

Az “Ölelj át” program az Érzelem Fókuszú Terápia módszerével dolgozó párkapcsolati önismereti tréning, melynek célja a párok közötti kommunikáció fejlesztése, a bizalom építése és az érzelmi közelség megélésének segítése. A csoportot két vezető vezeti, három vagy nyolc alkalommal találkoznak, jelenleg online formában.

A programban részt vevő párok

jobban megismerik a kapcsolatukat meghatározó érzelmi eseményeket;
jobban megértik saját maguk és párjuk érzelmi reakcióit és szükségleteit;
képessé válnak felismerni és megváltoztatni azokat a negatív interakciókat, melyek távolságot teremtenek közöttük;
képessé válnak biztonságos köteléket teremtő pozitív pillanatokat megélni párkapcsolatukban.

Tovább

Az induló csoportokat Bossányi Zsófia és Retek Diána vezetik.

Bossányi Zsófia Retek Diána

Ölelj át! – Önismereti csoport pároknak

Az “Ölelj át” program az Érzelem Fókuszú Terápia módszerével dolgozó párkapcsolati önismereti tréning, melynek célja a párok közötti kommunikáció fejlesztése, a bizalom építése és az érzelmi közelség megélésének segítése. A csoportot két vezető vezeti, három vagy nyolc alkalommal találkoznak, jelenleg online formában.

A programban részt vevő párok

jobban megismerik a kapcsolatukat meghatározó érzelmi eseményeket;
jobban megértik saját maguk és párjuk érzelmi reakcióit és szükségleteit;
képessé válnak felismerni és megváltoztatni azokat a negatív interakciókat, melyek távolságot teremtenek közöttük;
képessé válnak biztonságos köteléket teremtő pozitív pillanatokat megélni párkapcsolatukban.

Tovább

Az induló csoportokat Bossányi Zsófia és Retek Diána vezetik.

Bossányi Zsófia Retek Diána

Törődj magaddal! – Stresszkezelő és kommunikációs készségfejlesztő program

STRESSZKEZELÉ ÉS KOMMUNIKÁCIÓS KÉSZSÉGFEJLESZTŐ PROGRAM

A stresszkezelő programot elsősorban azoknak ajánljuk, akik szeretnék eredményesen kezelni a munkájuk és magánéletük során adódó stressz helyzeteket, sikeresebben kezelni konfliktusaikat, javítani szeretnék munkatársi, baráti, családi kapcsolataikat, illetve hatékonyabban szeretnének kommunikálni.
A program keretében egyszerű, a mindennapokban jól alkalmazható stresszkezelő stratégiákat és kommunikációs technikákat lehet elsajátítani.
A 8-12 fős csoportot két csoportvezető vezeti, összesen hat alkalommal, alkalmanként 4 órában.

A program segít abban, hogy

gondolataink és érzelmeink tudatosításával fejlesszük önismeretünket;
eldöntsük, mikor és hogyan cselekedjünk;
csökkentsük feszültségünket és negatív érzelmeinket;
ártalmatlanítsuk a magunk és mások felé irányuló indulatainkat;
megállítsuk a negatív, eredményre nem vezető, felesleges vívódásainkat;
hatékonyan oldjuk meg problémáinkat;
a rendelkezésre álló időnket optimálisan tudjuk hozzárendelni a tevékenységeinkhez.

Tovább

Munkatársaink, akik a csoportot vezetik:
Juhász Orsolya, tanácsadó szakpszichológus, Balogh Judit, mentálhigiénés szakember

Juhász Orsolya

Csoportos irodalomterápia

A irodalomterápia csoportos foglalkozásai rendszerint előre kiválasztott és kidolgozott téma köré szerveződnek. A téma a személyiségfejlesztéshez kapcsolódóan széles spektrumból kerülhet ki, mint például önismeret, önelfogadás, (pár)kapcsolati problémák, félelmeink gyökereinek felfejtése, kötődési problémák, kommunikációnk fejlesztése.
A csoportfolyamat 10 alkalomból áll, két csoportvezetővel, két heti rendszerességű találkozásokkal.

Akkor tud hatékony támogatást nyújtani a csoportos irodalomterápia, ha

párkapcsolati problémák;
családi konfliktusok;
önértékelési problémák;
érzelmi elakadások;
kommunikációs gátak, félreértések;
félelmek jelentkeznek.

Tovább

A csoportos irodalomterápiát Szalai Lilla vezeti

Szalai Lilla

Csoportos irodalomterápia

A irodalomterápia csoportos foglalkozásai rendszerint előre kiválasztott és kidolgozott téma köré szerveződnek. A téma a személyiségfejlesztéshez kapcsolódóan széles spektrumból kerülhet ki, mint például önismeret, önelfogadás, (pár)kapcsolati problémák, félelmeink gyökereinek felfejtése, kötődési problémák, kommunikációnk fejlesztése.
A csoportfolyamat 10 alkalomból áll, két csoportvezetővel, két heti rendszerességű találkozásokkal.

Akkor tud hatékony támogatást nyújtani a csoportos irodalomterápia, ha

párkapcsolati problémák;
családi konfliktusok;
önértékelési problémák;
érzelmi elakadások;
kommunikációs gátak, félreértések;
félelmek jelentkeznek.

Tovább

A csoportos irodalomterápiát Szalai Lilla vezeti

Szalai Lilla

Csoportos autogén tréning

Az egy olyan relaxációs technika elsajátítására ad lehetőséget, ami segíthet a mindennapi stressz kezelésében, a test és lélek harmonizálásában. A rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlatokkal, önmagunkra irányuló passzív figyelemmel létrehozhatjuk a testi-lelki ellazultságot.
Az autogén tréninget csoportos formában lehet elsajátítani 10-12 alkalommal, alkalmanként 50 percben.

Akkor érdemes az autogén tréninget választani, ha:

nyugtalan, mert nem találja a helyét a magánéletében, munkájában;
nehezen tud az élet vérkeringésébe bekapcsolódni, és ez feszíti;
az aktuális élethelyzet annyira lebénította, hogy nem tud továbblépni;
a karjai már nem bírnak el több terhet;
nehéz megemésztenie egy életeseményt;
van valami, amit a szívére vett, és sehogyan sem tud felülemelkedni;
illetve, ha a stressz ezer arca közül bármelyiket magán érzi eluralkodni, és szeretné a kontrollt átvenni tőle.

Tovább

Autogén tréning csoportokat RETEK DIÁNA vezeti.

Retek Diána

Szülőcsoport szülőpároknak

Szülőcsoportunkba várjuk olyan szülőpárok jelentkezését, akik a gyermeknevelés mellett a párkapcsolati munkára vállalkoznak. A csoportfoglalkozások során tematikus módon foglalkozunk a szülői szerep tipikus helyzeteivel, problémaforrásaival (pl.: származási család, kommunikációs és nevelési stílusok, határok stb.), ugyanakkor nagy hangsúlyt fektetünk a csoporttagok által megfogalmazottakra, hozott nehézségekre.
A 4-8 szülőpárból álló csoport zárt csoportként működik, két csoportvezetővel, 10 alkalommal, alkalmanként 2×90 percben.

Kiknek javasoljuk a módszert?

akik a gyermeknevelés mellett is szeretnének a párkapcsolatukon dolgozni
akik a szülői szerepben elakadtak, vagy „csak” kérdéseik adódnak
akik szeretnének dolgozni önismeretükön, egyúttal társukat is jobban megismernék

Tovább

A szülőcsoportokat Tiringer Orsolya, Bakonyi Gergely szakemberek vezetik

Bakonyi Gergely Tiringer Orsolya

Szülőcsoport szülőpároknak

Szülőcsoportunkba várjuk olyan szülőpárok jelentkezését, akik a gyermeknevelés mellett a párkapcsolati munkára vállalkoznak. A csoportfoglalkozások során tematikus módon foglalkozunk a szülői szerep tipikus helyzeteivel, problémaforrásaival (pl.: származási család, kommunikációs és nevelési stílusok, határok stb.), ugyanakkor nagy hangsúlyt fektetünk a csoporttagok által megfogalmazottakra, hozott nehézségekre.
A 4-8 szülőpárból álló csoport zárt csoportként működik, két csoportvezetővel, 10 alkalommal, alkalmanként 2×90 percben.

Kiknek javasoljuk a módszert?

akik a gyermeknevelés mellett is szeretnének a párkapcsolatukon dolgozni
akik a szülői szerepben elakadtak, vagy „csak” kérdéseik adódnak
akik szeretnének dolgozni önismeretükön, egyúttal társukat is jobban megismernék

Tovább

A szülőcsoportokat Tiringer Orsolya, Bakonyi Gergely szakemberek vezetik

Bakonyi Gergely Tiringer Orsolya

Kamaszcsoport

Induló kamasz csoportjainkba olyan fiatalok jelentkezését várjuk, akik szeretnék önismeretüket mélyíteni, érzelemszabályozási és megküzdési stratégiáikat bővíteni, ezáltal hatékonyabban megküzdeni a hétköznapi élet és nem várt helyzetek kihívásaival.
A serdülőknek szóló csoportjainkban klinikai értelemben egészséges fiataloknak nyújtunk támogatást, akik úgy érzik, hogy szívesen lennének egy közösség tagjai, ahol biztonságos közegben, egymást támogatva és megismerve válaszolhatják meg önmagukkal kapcsolatos kérdéseiket. A kamasz csoportjaink zárt keretek közt működnek, a csoport indulása előtt külön-külön a serdülővel és a szülővel is konzultálunk.
A kamaszcsoportokban 10-12 kamasz vesz részt, két csoportvezető vezetésével, két hetente 2×90 percben, összesen 10 alkalommal.

Kiknek javasoljuk a módszert

akik szeretnék mélyíteni az önismeretüket
nehezen értik meg a szót szüleikkel, kortársaikkal
önértékelési problémákkal küzdenek
érzelemszabályozási nehézségeik vannak

Tovább

Kamaszcsoportokat Tiringer Orsolya, Bakonyi Gergely szakemberek vezetik

Bakonyi Gergely Tiringer Orsolya

Egyedülálló szülők csoportja

Az egyedülálló szülők csoportjának célja, hogy támogassa a csoporttagokat veszteségeik feldolgozásában és erőforrásaik mobilizálásában egy biztonságos térben, közösen gondolkodva, egymás tapasztalataiból merítve.
A csoport segít egy biztonságos talaj megtalálásában, s egy pozitívabb önkép kialakításában az egyéni és közös erőforrások felfedezésén keresztül, vallva azt, hogy problémáinkat akkor tudjuk megoldani, ha az épp (trauma vagy probléma által nem sérült) személyiségrészünket megerősítjük.
A 7-10 főt tartalmazó csoportot két csoportvezető vezeti. A csoport kéthetente találkozik, hat alkalommal, alkalmanként 2 órában,

Kiknek javasoljuk a csoportot?

Mindazok számára, akik egyedül nevelik gyermeküket/gyermekeiket,
s szívesen dolgoznának az ebből adódó nehézségeik, elakadásaik megoldásán
hasonló problémákkal küzdő emberek társaságában.

Tovább

Az egyedülálló szülők csoportját Retek Diána és Bossányi Zsófia szakemberek vezetik.

Bossányi Zsófia Retek Diána

Egyedülálló szülők csoportja

Az egyedülálló szülők csoportjának célja, hogy támogassa a csoporttagokat veszteségeik feldolgozásában és erőforrásaik mobilizálásában egy biztonságos térben, közösen gondolkodva, egymás tapasztalataiból merítve.
A csoport segít egy biztonságos talaj megtalálásában, s egy pozitívabb önkép kialakításában az egyéni és közös erőforrások felfedezésén keresztül, vallva azt, hogy problémáinkat akkor tudjuk megoldani, ha az épp (trauma vagy probléma által nem sérült) személyiségrészünket megerősítjük.
A 7-10 főt tartalmazó csoportot két csoportvezető vezeti. A csoport kéthetente találkozik, hat alkalommal, alkalmanként 2 órában,

Kiknek javasoljuk a csoportot?

Mindazok számára, akik egyedül nevelik gyermeküket/gyermekeiket,
s szívesen dolgoznának az ebből adódó nehézségeik, elakadásaik megoldásán
hasonló problémákkal küzdő emberek társaságában.

Tovább

Az egyedülálló szülők csoportját Retek Diána és Bossányi Zsófia szakemberek vezetik.

Bossányi Zsófia Retek Diána

Tanárcsoport

Tanárcsoportunkba pedagógusokat invitálunk, azzal a céllal, hogy a hivatás során megélt nehézségekkel támogató csoportfolyamatokban nézhessenek szembe. A pedagógus nem csupán munkakört tölt be, segítő feladatokat is végez szaktárgyi oktatómunkája mellett – gyakran mostoha körülmények között –, ezért különösen fontosnak tartjuk, hogy a csoportalkalmak során lehetőség nyíljék a tapasztalatcserén túl a lehetséges megküzdési stratégiák megismerésére is. A csoportalkalmak tematikája mellett hangsúlyt fektetünk a csoporttagok által hozott kérdésekre, felvetésekre, elakadásokra, ezeken egyéni és interaktív módszerekkel dolgozunk. Munkánkat rendszerszemléletben végezzük, így különösen fontosnak tartjuk, hogy az egyes nehézségekre több szemszögből is ránézzünk, például a kiégés fenyegetettségét személyes és szociális szerepeink mentén is végiggondoljuk. Úgy véljük, a tanári önismereti munka nem csak az intézményi kereteken belül kamatozik, az élet bármely területén hatással bírhat. Arra biztatjuk a résztvevőket, hogy a konstruktív életvezetést ne csak diákjaik számára tartsák kívánatosnak, éljék meg maguk is! A csoport zárt csoportként működik, a csoport indulása előtt ismerkedő beszélgetésre invitáljuk a leendő tagokat.

Kiknek javasoljuk a módszert?

pedagógusoknak – bármely területről
akik hivatásukban elakadást élnek meg, szakmai szerepükkel kapcsolatban kérdéseik vannak
akiket a kiégés veszélyeztet
akik nem csak tanítani akarják, de meg is szeretnék élni a konstruktív életvezetést

Tovább

A tanárcsoportokat Bakonyi Gergely szakember és munkatársa vezetik

Bakonyi Gergely